Những bí kíp “vàng” cần lưu lại cho người đi bơi.

Thời tiết oi bức, nóng nực là nền tảng dẫn lỗi cho ý tưởng đi bơi khá được ưa chuộng. Bơi lội vừa là một môn thể thao đồng thời cũng vừa là một trong những hình thức giải trí đem lại khá nhiều lợi ích cho mỗi người. Tuy nhiên, những lợi ích to lớn và không ngờ đó chỉ đến khi bạn bơi đúng chỗ, đúng cách và đúng chừng mực.

Một trong những điều bạn nên nắm rõ để nhận biết bể bơi có an toàn hay không là nếu bể bơi có mùi clo quá nồng, khiến bạn cảm thấy khó chịu, chóng mặt và gây sốc thì điều đó có nghĩa là nước trong bể bơi đã không được xử lý tốt. Hay khi màu nước trong tự nhiên, nhìn thấy rõ đáy bể, có màu xanh vừa phải, không có vẩn đục hay vật thể lạ là bể bơi đó đạt tiêu chuẩn và bạn có thể ung dung tận hưởng và vui đùa. Nếu xây dựng hồ bơi với màu nước xanh bất thường (khác với màu trời) thì cần lưu tâm chú ý. Đó là những nhận biết vật lý đơn thuần nhất nhưng bạn cũng nên hiểu rõ.

Và Bạn có biết tại sao trong các trận thi đấu bơi lội, các vận động viên đều khởi động rất kĩ trước khi nhập cuộc không? Hay tại sao các huấn luyện viên tại các bể bơi đều khuyến nghị rằng bạn nên thực hiện các động tác khởi động trước khi xuống nước?

Hiện tượng tim đập mạnh đột ngột, hay điển hình là co cơ, chuột rút khi đang bơi xuất phát từ việc bạn không khởi động trước. Theo các chuyên gia của thiết bị bể bơi, trước khi xuống bơi, các bạn nên khởi động trong khoảng 10 – 15 phút. Việc khởi động trước khi bơi còn giúp làm “nóng” cơ thể, phòng ngừa tình trạng mệt mỏi khi bơi.

Một vấn đề nữa cũng khá quan trọng dành cho những ai đang có dự tính muốn đi bơi là không nên ăn quá no trước đó. Bạn cần đến khoảng 45 phút để có thể tiêu hóa được lượng thức ăn nạp vào.. Nếu bạn bơi ngay sau khi ăn thì hiện tượng có cảm giác uể oải, khó chịu và đau bụng là khó tránh khỏi. Xây dựng hồ bơi khuyến khích bạn nên ăn nhẹ và trước 45 phút là cách tốt nhất để không gặp phải các triệu chứng trên.

Mặc dù, không nên ăn no đi bơi nhưng bạn cần phải uống nước đầy đủ. Uống nước trước, trong và sau khi luyện tập sẽ giúp cân bằng và duy trì độ ẩm cho các khớp, bắp cơ và hạn chế việc đau nhức và các tai nạn không đáng. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng nước có cồn và gas hay uống quá no, căng bụng.