Hé lộ bí quyết phát huy tối đa lợi ích từ việc bơi lội

Bạn thích đi bơi? Nhưng bạn có thật sự biết những nguyên tắc cơ bản để phát huy tối đa lợi ích cũng như tránh được những tác hại từ việc đi bơi mang lại. Cùng khám phá nhé.

1. Bạn phải thật cẩn thận để không bị trơn trượt khi ở khu vực gần thành bể bơi vì nó có thể khiến cho bạn té gây gãy xương hoặc ngã xuống bể bơi.

2. Nếu bạn không biết bơi thì phải có áo phao. Và không được bơi ở khu vực có độ sâu lớn, hạn chế bơi một mình không có người biết bơi đi kèm. Đặc biệt là bạn phải trang bị cho mình những đồ dùng đi bơi để bảo vệ cơ thể vì trong nước hồ bơi không chỉ chứa hoá chất hồ bơi mà còn chứa nhiều chất bẩn khác.

3. Bạn không nên đi bơi vào lúc nắng gắt vào khoảng 11h trưa đến 3h chiều hoặc giữa trưa.

4. Nhằm tránh bị chuột rút, cứng cơ khi dưới nước thì bạn phải khởi động nhẹ nhàng, tập vài động tác đơn giản, chạy tại chỗ để các cơ, xương, khớp trước khi xuống bể bơi.

5. Không nên bỏ qua những dấu hiệu không ổn về sức khỏe trong quá trình bơi như: đau đầu, rùng mình vì lạnh, gai người thì cần lên bờ ngay, không được bơi tiếp sẽ dẫn đến hạ huyết áp, ngất xỉu và nguy hiểm tính mạng.

6. Đi bơi cần có mũ bơi, kính bơi để ngăn nước bẩn thâm nhập vào mắt, gây đau mắt, viêm mắt. Không chọn bể bơi quá đông người, nước bẩn, mùi hóa chất nồng nặc vì hóa chất bể bơi không thể tiêu diệt hết được vi khuẩn có hại.

7. Thời gian bơi tối đa đối với người lớn là không quá 1 tiếng đồng hồ, còn đối với trẻ em và người lớn tuổi không quá nửa tiếng. Không bơi quá lâu dễ bị cảm cúm.

8. Nếu nhà bạn có bể bơi thì phải thường xuyên làm vệ sinh bể bơi và đặc biệt lưu ý đến nước hồ bơi bằng cách Mua hóa chất xử lý nước hồ bơi loại tốt để bảo vệ sức khỏe cả nhà nhé.